さあさあ 本番まで残り1か月を切りました ということだからではないんですが引き続き 富士ヒルクライム道場 へ参加です。今回のワークアウトは富士ヒルの集団走行を想定したワークアウトで３０秒間FTPの１３０％で走ったあと９０秒間FTP以下で走るという繰り返しを１５分間 × ３セット繰り返すというメニューです。 集団走行では常に自分の都合の良い言ってのペースで走れるということは無く集団に合わせて走るので集団から遅れないでついていけるようになるためのメニューのようです。ふんふんなるほどー よしやってみよう
ちなみに前回のメニューはこちら
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50代サラリーマンのチャリンコとガーデニングのブログ
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まずはウォーミングアップから そして心拍を安定させたところから一気に全力で３０秒！ 「キッきっついぞ こりゃ」一発目からいきなり息が切れる！ そしてFTP以下のところまで落として９０秒間徐々に負荷を上げ 再び全力！ くーっ！ これを７回繰り返すーーーー
やべぇ もうパワーでねえ。。。。。。 でもなんとか１セット目終了 ふーおもったよりきついぜこりゃ
しばしのインターバルを経て２セット目へ！ もうほんとにパワー出ない だがしかし 意地と根性で２セット目もクリア そして休憩インターバル後の３セット目 マジできつい！ ほんとにもう出ない、最後はほとんどパワー出ない状態で無理やりゴール！！ トータル６２分のワークアウトでした。これ本当に本番の集団走行で生きるのか！？ はたしてどうなるのか、本番まで１か月弱
本日も汗だく、やはりインドアトレーニングではスウェットカバーは必需品ですね。今度は工業用扇風機が欲しい、、、、でもそんなもの部屋に置いたらシバかれる！
探してみると意外と安くて良さそうなものがあるね 今度買ってみようかな、あれば絶対良いと思う！
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