今日は天気も良く早起きもできたので久しぶりにロングライドへ 自宅から出発し片道５０ｋｍの目的地まで走って同じ道を帰る往復１００ｋｍの練習、できれば休憩なしで行けるようになりたい
最初は暖機もかねてゆっくりと ２０ｋｍ過ぎくらいから心拍数を１３０～１４０くらいまで上げてテンポよく楽過ぎずキツ過ぎずのペースでとにかく長距離を走るペースで、途中若干のヒルクライムがやってきたがペースを崩さずに目標の休憩なしでの１００ｋｍを目指す ところが、、、、、、、
急にトイレに行きたくなり、、、、、もうむり 我慢できない。 ってことであえなくコンビニへトイレ休憩となってしまいました このとき４０ｋｍくらい む、無念、、、、、
気を取り直して再出発 そこからは一定のペースで目的地まで到達 ここから復路も一定のペースを崩さず６０ｋｍ、７０ｋｍと ８０ｋｍからは町の中に入り信号のたびに停止、発進の繰り返しでけっこうなストレス。 でも９０ｋｍまで到達！ 不本意のトイレ休憩以外は止まってないぞ！
らすと１０ｋｍで最後のヒルクライム登場 ここがまあまあキツイ でもここをこえればゴールまでもうすぐ 登り切った後はラスト８ｋｍの直線 もう少し
で ゴール 走行距離１０１ｋｍ 休憩１回（不本意のトイレ）
今度はちゃんとトイレ行ってから行こうっと
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